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戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不扎堆、少聚集、保持社交距離……專家提醒——疫情期間養(yǎng)成的良好習(xí)慣不能丟

“口罩一定要堅持戴!”12月27日,山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師蘇莉莉呼吁,堅持佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng),保持社交距離,不扎堆、少聚集等疫情期間養(yǎng)成的良好習(xí)慣不能丟。冬季是各種流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),按照常態(tài)化疫情防控的有關(guān)要求,做好個人防護措施是關(guān)鍵。

預(yù)防呼吸道傳染病,全民戴口罩效果顯著。據(jù)蘇莉莉介紹,冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),今年又逢新冠肺炎疫情疊加,健康風(fēng)險加大,但全省各大小醫(yī)療機構(gòu)的呼吸科門診總體情況平穩(wěn),就診人數(shù)明顯低于往年同期,尤其沒有出現(xiàn)往年中小學(xué)生“一個班一多半發(fā)燒,撂倒一片”的情況,這應(yīng)該歸功于今年疫情期間采取并延續(xù)下來的防控措施,以及養(yǎng)成的良好習(xí)慣,今冬明春應(yīng)該繼續(xù)堅持。

堅持戴口罩是個人防護的關(guān)鍵措施。出門就要戴,尤其在車站、碼頭、商場等人員密集且流動性大的場所,以及乘坐各種公共交通工具,嚴(yán)格正確佩戴,保持一定的社交距離(至少1米以上),可有效阻斷傳播途徑。天氣好的情況下,可以戴普通醫(yī)用口罩即可,如果遇到霧霾天,也可以用3M防顆粒口罩。年老體弱、對冷空氣過敏者,可以佩戴稍厚點的棉口罩保暖,減少對下呼吸道刺激。

“良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣對預(yù)防呼吸道傳染病至關(guān)重要?!鄙綎|省疾控中心主任醫(yī)師孫桐提醒,外出回家,一定要先洗手,再觸動家里的器物;咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻并及時洗手,避免觸摸眼睛、鼻或口等黏膜部位,并盡量改正不良習(xí)慣,減少小動作。

“勤通風(fēng)!保持家庭和工作、生活場所環(huán)境清潔和良好通風(fēng)狀態(tài)很重要。”孫桐說,經(jīng)常打掃居室,每天保證一定時間的開窗通風(fēng),天氣晴好的時候,可一間間交替通風(fēng)。

家中消毒不必太過頻繁,每兩三天一次就足夠,比如把消毒液倒在拖把上拖地。日常用品的消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭,也可以使用稀釋的次氯酸鈉,也就是常見的84消毒劑。一般來說,84消毒劑(或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑)和水的稀釋比例為1:99。

要盡可能減少用嘴呼吸,養(yǎng)成健康的呼吸習(xí)慣。山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任、主任醫(yī)師寧康認(rèn)為,冬季空氣干燥、溫度低、成分復(fù)雜,既有物理化學(xué)性的物質(zhì),也有各種病毒、細(xì)菌等病原微生物。鼻腔作為呼吸專用通道,是一個結(jié)構(gòu)完善的高效防御系統(tǒng),具有空氣過濾加溫加濕功能,既能有效阻擋減少空氣中的顆粒物、病原微生物,又能大幅降低對下呼吸道的刺激。

此外,減少聚集,盡量減少到醫(yī)院、超市,減少跨區(qū)域流動。冬季戶外鍛煉,應(yīng)盡量選擇風(fēng)和日麗、空氣流動適中的晴天,陰天氣壓偏低,尤其是霧霾天氣要盡量減少或避免戶外運動。

秋冬季節(jié)氣溫下降顯著,要注意增強體質(zhì)和免疫力。尤其是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、慢性病患者等,更要保持健康的生活習(xí)慣,如睡眠充足、營養(yǎng)充分、鍛煉身體等,規(guī)范治療。

一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等有關(guān)呼吸道傳染病癥狀,更要佩戴口罩、采用步行或私家車前往醫(yī)院就診,主動減少或謝絕人際交往,實行自我隔離;若必須乘坐交通工具,應(yīng)注意減少接觸其他物體表面;若發(fā)病前有外出旅居史、異常癥狀人群接觸史等,應(yīng)及時告知醫(yī)生;若發(fā)現(xiàn)周圍人群出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,應(yīng)與其保持一定距離,并主動提醒其就診。

專家提醒,除做好上述防護措施外,個人還應(yīng)盡早接種肺炎、流感及新冠肺炎等疫苗,有針對性地提升個體防病能力;同時,按要求積極配合健康排查和核酸檢測,依規(guī)程接受疾病預(yù)防控制機構(gòu)、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)有關(guān)傳染病的調(diào)查、樣本采集、檢測、隔離治療等預(yù)防控制措施;進(jìn)入公共場所時,應(yīng)主動出示健康碼,配合做好體溫檢測等防控工作。

(來源:大眾日報 記者:王凱 通訊員閆鵬飛)


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