——心理咨詢師：離異后應(yīng)給自己一段空窗期
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
“我以為離婚就解脫了。但真的離了后，我的生活還是一團(tuán)糟。我不后悔離婚，只是覺(jué)得自己陷入泥塘，再也出不來(lái)……”近日，心理咨詢師收到一位離異女士的來(lái)信，傾訴了她在婚姻生活中遇到的問(wèn)題和離婚后的困惑。
該女士經(jīng)過(guò)三次咨詢后，逐漸走出陰霾。心理咨詢師介紹，這個(gè)女士遇到的問(wèn)題很典型，很多離異的人都曾經(jīng)歷過(guò)這一階段。離婚對(duì)每個(gè)曾經(jīng)真心付出過(guò)的人來(lái)說(shuō)都是一次心理創(chuàng)傷，只有做好積極的心理建設(shè)，才有能量投入到下一段感情中。
案例：“離婚后，我覺(jué)得抬不起頭”
廖女士今年42歲，與丈夫離婚半年多。離婚這件事幾乎是兩個(gè)人同時(shí)提出來(lái)的，他們都認(rèn)為“過(guò)不下去了”。總結(jié)兩個(gè)人無(wú)數(shù)次大吵大鬧，丈夫覺(jué)得妻子脾氣暴躁、生活小事做不好、花錢大手大腳，家里主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源是丈夫，可妻子的花銷使家中常常入不敷出。妻子指責(zé)丈夫不顧家、不照顧孩子、把家里重?fù)?dān)全部壓在她一個(gè)人身上，而且回家后還不愿意說(shuō)話，兩個(gè)人只有吵架這一種溝通方式。
在親友們的眼中，他們遇到的問(wèn)題并非不可化解，實(shí)在沒(méi)必要離婚，可多年積壓的憤怒、抱怨、痛苦只有自己知道，他們平靜地簽訂了離婚協(xié)議。辦理完離婚手續(xù)，廖女士按照自己想要的生活規(guī)劃未來(lái)，可一切都超出了她的意料……
“我娘家人說(shuō)家里住不下，沒(méi)讓我回家，我知道是我結(jié)婚后做過(guò)幾次讓他們傷心的事；還有好多人說(shuō)我離婚太傻了，生活沒(méi)保障了，對(duì)兒子也不負(fù)責(zé)?！绷闻空f(shuō)起離婚后遇到的種種，眼圈不禁紅了。
一個(gè)多月前，她在工作上出現(xiàn)重大失誤，自己引咎辭職，各種焦慮一起涌上來(lái)，她不愿意出門、不愿意和別人聊天，甚至每天照鏡子，都覺(jué)得自己好陌生：“我把自己弄丟了，鏡子里的人不是我?！?/p>
分析：離婚會(huì)造成心理創(chuàng)傷，正視失敗婚姻才能療愈自己
離婚率年年上升，很多人在婚姻中做出這項(xiàng)選擇時(shí)，都會(huì)勸自己“離婚的人那么多，離了更輕松”，而實(shí)際上，大部分人是做不到灑脫的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，離婚是一次心理創(chuàng)傷，他們并非只是需要結(jié)束一段感情，還要徹徹底底改變生活方式、親子關(guān)系。
“和很多人相比，廖女士的經(jīng)歷已經(jīng)是幸運(yùn)的了：和平離婚，沒(méi)有在離婚時(shí)反目相對(duì)。但她還需要面對(duì)離婚后一些常見(jiàn)的問(wèn)題，比如自我否定、自我封閉、壓抑恐懼等。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張春菊介紹，離異的人不愿意讓別人知道自己離婚的事情，聽到類似話題也會(huì)敏感逃避，隨即改變的生活方式會(huì)讓他們覺(jué)得不適應(yīng)，難免出現(xiàn)小問(wèn)題，因此又會(huì)衍生出情緒消沉、自我封閉。如果久久不能走出這種狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁、悲觀、自卑等情緒，激發(fā)分離焦慮，甚至?xí)霈F(xiàn)自我人格的部分退行。
張春菊介紹，這些心路歷程對(duì)于離異的人來(lái)說(shuō)或多或少都要經(jīng)歷的。因此，在進(jìn)入一段新的關(guān)系前，必須要重新認(rèn)識(shí)自我，正視上一段婚姻失敗的原因，找到自己的需求，并去滿足它，當(dāng)自己的人格豐盈起來(lái)，才能有能量開啟下一段感情。
建議：離異后給自己一段空窗期，做最愛(ài)自己的人
“很多離異后的人會(huì)和廖女士一樣，馬不停蹄地把自己今后的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，但真付諸實(shí)際后又覺(jué)得落差太大，其實(shí)這是還未走出創(chuàng)傷心理的表現(xiàn)。離異后最好給自己一段空窗期，讓身心放一次大假?！睆埓壕战榻B，這種“放假”并非是逃避，而是安靜地與自己對(duì)話，在更加輕松的狀態(tài)聽到內(nèi)心深處的渴望，遇到真實(shí)的自己。
在“放假”回來(lái)后，應(yīng)讓自己保持并建立新的人際關(guān)系。因?yàn)閺谋举|(zhì)上講，婚姻也是一種人際關(guān)系，在人際關(guān)系圈中少了婚姻這一項(xiàng)重要關(guān)系后，應(yīng)有其他項(xiàng)目充實(shí)進(jìn)來(lái)，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，在這個(gè)過(guò)程中結(jié)交新領(lǐng)域的朋友，隨著眼界更寬闊，心情也會(huì)更明朗。
“最后，需要所有人記住的是，沒(méi)有人能一直以你想要的方式愛(ài)你，除了你自己。無(wú)論在任何處境中，一定要做最愛(ài)自己的人，在今后生活中每一次暴風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，都可以乘風(fēng)破浪。”張春菊說(shuō)。