王長(zhǎng)友（左）跟老伴開玩笑，逗得老伴哈哈大笑。
? □記者 馬寶濤 攝影報(bào)道
長(zhǎng)壽老人檔案;
??? 姓名：王長(zhǎng)友 性別：男
??? 年齡：91歲
??? 出生日期：1922年8月1日
??? 飲食：清淡為主，沒有忌口
??? 養(yǎng)生秘訣：堅(jiān)持鍛煉，生活規(guī)律，心態(tài)平和
??? 家住湖濱南大道石化小區(qū)的王長(zhǎng)友，今年已滿91周歲，老人思維清晰，身板硬朗，每天堅(jiān)持鍛煉身體。蹬三輪車逛公園，便是其中一個(gè)健身項(xiàng)目，每天往返兩趟，僅途中路程就超過八里地。
堅(jiān)持鍛煉，每天蹬車八里地
??? 自從58歲退休至今三十多年來，王長(zhǎng)友老人從未間斷過到戶外鍛煉身體，他說這個(gè)習(xí)慣是自己健康長(zhǎng)壽的法寶。
??? 老人家住湖濱南大道石化小區(qū)，東風(fēng)路與湖濱大道交匯處的小公園，是離老人所住小區(qū)最近的一處公共休閑場(chǎng)所，只要天氣好，老人每天必去。隨著年齡的增長(zhǎng)，子女們給他買了輛腳蹬三輪車，一來充當(dāng)拐杖，二來減少步行出門時(shí)的體力消耗，單程一千多米的距離，他每天上午、下午都要往返一趟，算下來路程足有八里地。有時(shí)感到體力允許，他還會(huì)將目的地向前延伸，到明月湖風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)一圈。
??? 除了蹬車健身，對(duì)于戶外常見的各種健身器材，老人每天也都摸一遍，扭腰器、漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)盤等等一個(gè)不落；他還時(shí)常跑到市場(chǎng)上去買菜，許多商販都認(rèn)識(shí)這位健康老人，總是主動(dòng)給他挑最好的菜?！巴饶_得經(jīng)?；顒?dòng)，我發(fā)現(xiàn)人越是發(fā)懶老得就越快?！庇捎诔Ｄ陥?jiān)持活動(dòng)腿腳，老人身板硬朗、四肢靈活，周圍人都夸他體格好?！坝械娜瞬牌呤鄽q就蹬不動(dòng)三輪車了，他們說我像個(gè)年輕人，很羨慕我?！崩先俗院赖卣f。
??? 有一次，老人獨(dú)自去浴池洗澡，浴池老板擔(dān)心他出現(xiàn)意外，想拒之門外，問他多大歲數(shù)了，他撒謊說“剛80歲”，老板信以為真，并且覺得他不像別的八旬老人那樣步態(tài)龍鐘，便接待了他。
??? 文武之道，有張有弛。雖然每天去公園，但是除了跟其他人閑聊之外，王長(zhǎng)友老人一直都是觀眾，看別人下棋、跳舞、吹拉彈唱，自己并不參與其中，他說一輩子沒學(xué)會(huì)打麻將打撲克，不擅長(zhǎng)歌舞，在運(yùn)動(dòng)之后當(dāng)個(gè)靜默的旁觀者，不僅使身、心都得到休息，還可以陶冶情操。
心態(tài)平和，不貪不占知足常樂
??? 不只在公園里善于當(dāng)觀眾，在日常生活中，王長(zhǎng)友老人也是一個(gè)不折不扣的“觀眾”。
??? 他有五個(gè)子女，如今五世同堂，全家?guī)资谌?，各種大事小情自然少不了，但是不管遇上高興事還是煩心事，他總能保持平常心，從不大喜大悲?！皻q數(shù)大了，孩子們都孝順，什么也不缺，也沒有什么事情需要咱操心，只要身體好好的，就是給了孩子們最大的幫助?！蓖蹰L(zhǎng)友說，“該放權(quán)就放權(quán)，我從不干涉孩子們的家務(wù)事?！?BR>??? 不過，即使遇到不順心的事，他也總能很快排解?；磉_(dá)而平和的心態(tài)，是他健康長(zhǎng)壽的另一秘訣。
??? 當(dāng)然，家庭的和睦為老人的好心態(tài)創(chuàng)造了好環(huán)境。如今，他們老兩口單獨(dú)居住，每逢周六，全家例行聚會(huì)，只要有時(shí)間，分散在四處的晚輩都聚攏而來，少則七八口，多則十幾口，大家在一起說話、吃飯、做家務(wù)，匯報(bào)思想，商討工作，其樂融融，溫馨愜意，盡享天倫之樂。
??? 孩子們散去之后，老兩口的關(guān)系融洽也至關(guān)重要。從21歲結(jié)婚至今，兩人風(fēng)雨同舟已經(jīng)整整70年，他們攜手走來，雖然也像其他夫妻一樣，免不了磕磕碰碰，但開朗、樂觀的性格使然，拌嘴之后總能很快煙消云散。時(shí)至今日，老兩口還時(shí)常開玩笑呢。
??? 其實(shí)，早在沒有退休之前，工作崗位上的王長(zhǎng)友也是個(gè)心態(tài)平和的“中庸主義者”。他雖然不刻意追求事事當(dāng)先進(jìn)，但也從來不會(huì)落在最后。他給記者舉了一個(gè)放羊的例子，“放羊人總是手持兩根鞭子，長(zhǎng)鞭用來抽走在最前頭的，短鞭用來趕落在最后邊的，中間的只要隨大流就會(huì)平安無事。”
??? 平和心態(tài)也使他時(shí)刻提醒自己不貪不占、知足常樂。在供銷系統(tǒng)工作幾十年，從沒揩過公家一滴油。他說自己所在的景縣供銷系統(tǒng)，曾經(jīng)發(fā)生過幾次大運(yùn)動(dòng)，有的被抄家，有的被拘捕，目睹身邊同事被處理，他“從來沒有緊張過”，因?yàn)椤靶睦镉械祝?zhǔn)沒有我的事”。
生活規(guī)律，每晚睡前看仨新聞
??? 雖然已經(jīng)91歲高齡，但是在飲食上，王長(zhǎng)友老人從未給自己開過小灶，總是粗茶淡飯，沒有任何忌口，以素菜為主，肉食為輔。
??? 時(shí)下，正是白菜、蘿卜集中上市的季節(jié)，這也是老人餐桌上的主菜，他尤其反對(duì)食用反季節(jié)果蔬，他說拋開人為催熟的因素，那些東西也不是順應(yīng)自然的產(chǎn)物?！安⒎菆D便宜，我倆一個(gè)月五千多塊錢退休金，根本就花不了，但是飲食要順應(yīng)天時(shí)、講究科學(xué)。”
??? 老人所謂的科學(xué)，還包括只吃八分飽，以及“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少”。除了家常便飯之外，街頭巷尾小吃攤上的甜沬、老豆腐等，也都是他的最愛。
??? 老人至今牙齒很好，比如一些煎餅、鍋巴等脆而硬的食品，如果隔夜后變得綿軟了，他會(huì)重新烤硬了再吃，嚼在嘴里咯嘣咯嘣直響。
??? 多年來，無論飲食還是生活中的其他事項(xiàng)，老人都非常有規(guī)律。比如早睡早起，基本固定在晚上八點(diǎn)半左右開始睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床。每天睡前要看“三個(gè)新聞”——德州新聞、山東新聞和中央臺(tái)的新聞聯(lián)播。
??? 老人思維清晰，記憶力好，他認(rèn)為這與多年堅(jiān)持看電視新聞、讀報(bào)紙不無關(guān)系。從年輕時(shí)經(jīng)歷的“文革”，到后來的改革開放，再到國家?guī)资陙淼慕?jīng)濟(jì)建設(shè)歷程，以及剛剛閉幕的十八屆三中全會(huì)，老人講起來頭頭是道，尤其對(duì)時(shí)下的深化改革頗有見地：“深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革、用制度保護(hù)生態(tài)環(huán)境，都是利國利民的好政策，能給咱老百姓帶來實(shí)惠，我有切身體會(huì)。”