如果長時間沒有得到運動的話,關節(jié)部位活動就會受到限制,從而引發(fā)炎癥,這被稱為滑膜炎。被確診膝關節(jié)滑膜炎時就要選擇相應的鍛煉方式來恢復正常的功能。
膝關節(jié)滑膜炎能不能運動呢?
患者不能劇烈的運動,不然會讓滑膜出現(xiàn)退行性的改變,尤其是對髖關節(jié)以及膝關節(jié)來說,劇烈的運動會加大關節(jié)面的壓力,加劇了磨損的程度??偸莿×疫\動的話也會讓骨骼以及軟組織過度的受到壓力以及牽拉,讓局部的軟組織和骨骼得不到均勻的受力,最終誘發(fā)骨質疏松。但是也不能完全不活動,關節(jié)液可以為關節(jié)軟骨提供營養(yǎng),只有通過擠壓的方式才能夠運輸軟骨里面,幫助其新陳代謝。保持適度的運動能夠增加關節(jié)腔里面的壓力,能促進了液體滲透軟骨中,減輕了滑膜炎的癥狀。
滑膜炎如何做好康復訓練呢?
康復訓練一
患者要保持正確的坐姿,患肢膝關節(jié)彎曲,髖關節(jié)要往外伸展,雙手要交叉來環(huán)抱膝蓋關節(jié),持續(xù)慢慢的用力,每個動作堅持三分鐘左右。雙下肢在采取一樣的方式來進行,每次鍛煉5下左右,每天鍛煉5次,每天逐步的增加運動的次數(shù)。這種方法特別適合于髖關節(jié)間隙狹窄的人群。
康復訓練二
患者首先要坐在凳子上抬頭挺胸收腹,患側膝關節(jié)要屈曲,髖關節(jié)要向上內收抬起來,要持續(xù)性的慢慢用力,每個動作堅持三分鐘,雙下肢采取一樣的方式來進行,每次鍛煉5下,每天要鍛煉5次左右,慢慢的來增加次數(shù)和力度。
康復訓練三
患者要坐好,患側肢體關節(jié)呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài),髖關節(jié)要外展彎曲,雙手要抓住布袋慢慢的往里拉,要放慢速度,每個動作堅持三分鐘,慢慢的來再加服度以及力量,此方法特別適合于不能正常下蹲以及髖關節(jié)活動受到限制的人群。
溫馨提示
一旦確診膝關節(jié)滑膜炎,就要選擇正規(guī)的醫(yī)院積極配合醫(yī)生治療,做好關節(jié)的保暖,避免做劇烈的運動。注意飲食上的清淡,避免吃含嘌呤比較高的食物,也不能長時間臥床,病情允許的情況下可以適當?shù)幕顒觼矸乐够顒邮艿较拗?,為身體補充鈣以及維生素d,防止骨質疏松。
癌癥防治核心信息 及知識要點
1.癌癥是一類嚴重危害群眾健康的慢性病
2.癌癥是可以預防的
3.改變不健康生活方式可以預防癌癥的發(fā)生
4.癌癥不會傳染,但一些致癌因素是會傳染的
5.規(guī)范的防癌體檢能夠早期發(fā)現(xiàn)癌癥
6.早診早治是提高癌癥生存率的關鍵
7.發(fā)現(xiàn)癌癥要選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療
8.癌癥康復治療可以有效提高患者的生存時間和生活質量
(縣醫(yī)院 邢偉 王璐)