近日,一份“防猝死套餐”引起大家的關注。據了解,這種“防猝死套餐”來自國外網友總結,由輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品組成。但這份“防猝死套餐”管用嗎?
網傳“防猝死套餐”管用嗎?
中國醫(yī)學科學院藥物研究所研究員吳松9月12日接受北京新聞廣播采訪時表示,把這幾樣湊在一起命名為“防猝死套餐”,這種說法本身就不正確。因為猝死是疾病的一種,而保健食品本身不具有治療或預防的臨床作用,可以食用但只能作為保健輔助。
此外,輔酶Q10對保護心血管系統(tǒng)有一定作用,魚油某種程度上有助于降低血脂、預防血管硬化,葉黃素保護眼睛,維生素D3對鈣的吸收和預防感染疾病方面有作用,它們的作用各不相同,所以這種“防猝死套餐”的混合搭配也是不具備科學依據的,要根據每個人的身體需求情況有所側重,不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃,也不能淺顯地認為“吃得全就是吃得好”。
北京營養(yǎng)師協會理事、注冊營養(yǎng)師顧中一發(fā)布微博稱,這個配方“鐵定沒有真的防猝死的作用”。
山東大學附屬生殖醫(yī)院主治醫(yī)師許超也發(fā)布微博表示,輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品是“虛假的防猝死套餐”。
真正有效的“防猝死方法”是這些!
吳松研究員表示,構成猝死的因素多種多樣,可能源于疾病也可能源于先天性原因,在人群中為個例,建議大眾不要過于恐慌,應日常加強鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜,如感到過度疲倦,或觀察到一些癥狀應該及時就醫(yī)治療。
許超醫(yī)生則表示,真正的“防猝死套餐”——健康且規(guī)律的飲食(少吃高油高鹽高糖的食物),戒煙戒酒,避免熬夜(保證充足的睡眠時間),避免久坐,適當運動,控制體重,保持愉悅的心情(避免長期情緒緊張、激動),不要過于勞累。
專家們的這些健康建議,也已經被很多研究證實。
2023年8月,來自北京安貞醫(yī)院的宋現濤、邢浩然等發(fā)表在中國循環(huán)雜志的一項研究顯示,青年人群猝死主要與不良生活方式有關。其中常見的原因就有:
過度勞累
精神刺激
飽餐
飲酒
大量吸煙
寒冷
其中,長期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹顟B(tài),是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。
根據研究和專家們的建議
這里整理出一套
真正有效的“防猝死方法”
供大家參考
1.別再熬夜
有些人白天干不完工作,夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的,已經有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生,足以引起重視了!
2. 別吃太飽
過度飽食很傷“心”!南昌大學第二附屬醫(yī)院心內科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒,過多的食物,特別是高蛋白、高脂肪食物,會加重心臟負擔。
3. 戒掉煙酒
很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥,一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實際上,在用藥治療的同時,良好的生活習慣同樣重要。
4. 別太勞累
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內科主任醫(yī)師李峻嶺2018年接受健康時報采訪時表示,防癌不要過度勞累。很多癌癥患者都特別勞累、工作壓力很大,睡眠不好、熬夜,還有其他不良生活習慣,比如重度抽煙。
5. 別再久坐
河南省腫瘤醫(yī)院內科主任醫(yī)師陳小兵2018年在健康時報刊文表示,一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題,是造成癌癥、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐方式,最簡單的方法就是運動起來。
6. 遇事冷靜
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師吳永健2015年在好大夫平臺發(fā)文表示,很多心臟病發(fā)作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化,也導致體內各種有害物質快速增加,而引起心臟病發(fā)。
7. 減少抑郁
焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁,它是心肌梗死的一個獨立危險因素。
8. 運動適量
廣東省清遠市人民醫(yī)院心內科主治醫(yī)師李金花2020年在人民日報健康號刊文表示,運動要量力而行,很多平時不參加鍛煉的人,在長時間跑步之后,體內心臟供血不足,導致心臟負荷過大,就會容易發(fā)生心臟驟停,引發(fā)生命危險。
在運動中,如果突然出現胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀,則不能再強行運動,要慢慢地放慢運動的步伐,繼續(xù)往前慢走幾分鐘,緩沖一下再坐下休息。