新年期間，關(guān)于某女星減重成功的新聞，隨著其自導(dǎo)自演的電影上映，也成功占據(jù)了熱搜。這引發(fā)了網(wǎng)友熱烈討論。而在年后，另一條關(guān)于名人減重的新聞也進入了大家的視野。

此前，來自印度的亞洲首富之子，在18個月內(nèi)減重108公斤的新聞也備受關(guān)注。但據(jù)印度媒體報道，在本月初的婚禮上，他竟然又胖回去了！其母親在接受采訪時表示，兒子患有哮喘，長期服用藥物可能是致使其體重反彈的原因。

雖然在這一案例中，反彈存在不可避免的客觀因素，但對所有人而言，減重成功后如何有效防止反彈確實是一大難題，這一問題的產(chǎn)生不僅會抵消之前的努力，還可能對身心健康產(chǎn)生不利影響。

為什么會反彈？該如何應(yīng)對？

關(guān)于這個問題，綠瘦營養(yǎng)顧問表示：“很多人在減重期間由于長期的飲食控制，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。當(dāng)完成減重目標并恢復(fù)正常飲食后，體重很容易因為代謝減緩而開始快速上升?！?/p>

從環(huán)境到精神上的松懈，讓食欲如洪水猛獸一般撲來，反彈的號角從此吹響。面對“脂肪大軍”的再度來襲，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

綠瘦營養(yǎng)顧問為我們帶來了“防反彈”的四大策略：

1、逐漸調(diào)整飲食：在達到理想體重后，不應(yīng)立即恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣。我們可以逐漸增加熱量攝入，讓身體有時間適應(yīng)新的能量平衡；

2、持續(xù)監(jiān)測體重：定期監(jiān)測體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重有上升趨勢時，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食和運動計劃；

3、制定長期計劃：我們應(yīng)該將健康的飲食和適量運動視為日常生活方式的一部分，而不僅僅是短期減重計劃；

4、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣：努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如定時就餐、減少夜宵、增加日常鍛煉等，它們都對維持健康體重很有幫助。

健康的狀態(tài)，應(yīng)從習(xí)慣的養(yǎng)成開始

在綠瘦營養(yǎng)顧問提供的策略中，我們可以發(fā)現(xiàn)，維持理想、健康的體態(tài)與長期的生活習(xí)慣密不可分。而綠瘦的“五力合一”服務(wù)模式，正是順應(yīng)著這一理念。

該服務(wù)模式從營養(yǎng)、運動、心理等多個維度，由體重管理規(guī)劃師、營養(yǎng)顧問、運動顧問、心理咨詢顧問、服務(wù)管家共五名專業(yè)人士對用戶進行指導(dǎo)，通過長期陪伴式服務(wù)，幫助用戶養(yǎng)成健康、科學(xué)的生活習(xí)慣，有助于降低用戶實現(xiàn)減重目標后，再次反彈的風(fēng)險。

綠瘦的“五力合一”服務(wù)模式為用戶提供了科學(xué)的體重管理解決方案，這一創(chuàng)新服務(wù)模式的誕生，為更多想擁有健康、理想體重心愿的國人有了新的選擇。

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