??? 今年霜降是在10月23日。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。霜降，顧名思義是降霜的時(shí)節(jié)。 《月令七十二候集解》中記載： “九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！庇捎谖覈赜蜻|闊，南北方氣候差異較大，霜降節(jié)氣南方地區(qū)正進(jìn)入秋收秋種的大忙季節(jié)，而北方地區(qū)天氣漸冷、初霜出現(xiàn)。這時(shí)候，晝夜溫差也較大，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生要重視保暖。
??? 民間有諺語： “寒露腳不露”。而霜降在寒露之后，更應(yīng) “腳不露”，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一旦腳著了涼，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)和瀉經(jīng)等病癥。
??? 霜降節(jié)氣可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。很多人認(rèn)為冬至是進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)，但俗話說： “補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)了“秋補(bǔ)”在養(yǎng)生中的重要性。民間有 “貼秋膘”一說，但立秋后就貼秋膘有些早。霜降后進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘要比剛立秋時(shí)更加合適。不過，貼秋膘要因人而異。正在感冒、發(fā)燒，或者感冒、發(fā)燒剛剛?cè)娜耍约皞€(gè)別脾濕重的人不適合貼秋膘。此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃。健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
??? 在起居上，宜 “早睡晚起”，霜降之后接近冬天，可遵循此規(guī)律作息，以保證充足睡眠，盡量避免熬夜傷身。
□鄔時(shí)民