持續(xù)高溫會(huì)使人感到不適，對(duì)人體健康的主要影響是發(fā)生中暑，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致死亡。只要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，就能夠避免高溫給人們帶來的傷害。

避免高溫出行

在高溫天氣下，如果可能，應(yīng)盡量減少在上午10時(shí)至下午4時(shí)出行，尤其注意，在陽(yáng)光強(qiáng)烈照射下應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等。

采取必要的防護(hù)措施

穿透氣性好、淺色衣服，有助于散熱；若長(zhǎng)時(shí)間在戶外建議穿長(zhǎng)袖。

進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，可采用物理防曬：戴太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘，或戴遮陽(yáng)帽。

對(duì)于裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。

及時(shí)補(bǔ)水但勿過度

由于高溫天氣會(huì)使體溫升高，容易缺水導(dǎo)致中暑，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，但要注意不能過度飲水，這樣會(huì)使胃難以適應(yīng)。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，這會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收。

使用空調(diào)溫度不宜過低

需注意，在使用空調(diào)祛暑時(shí)，無(wú)論房間內(nèi)還是汽車內(nèi)，都不要把溫度設(shè)置過低，導(dǎo)致內(nèi)外溫差過大。

避免開著空調(diào)睡覺，尤其是停駛的車?yán)锿L(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會(huì)使人中毒。

整理、制圖：唐志梅劉聰